Sebetulnya banyak hal yang perlu saya disiplinkan dalam hidup.
Tapi kalau dilakukan semuanya, malah semuanya terlalaikan.
Rasa-rasanya saya berat disiplin pada banyak hal, setiap hari, dalam waktu lama. Tetapi saya masih bisa berjuang untuk disiplin dalam dua atau tiga hal. Dan saya pilih berjuang untuk apa yang mampu saya lakukan.
Namun apakah ketiga hal itu?
Kalau harus memilih, maka saya ingin berusaha disiplin dalam hal shalat berjamaah di masjid, mengendalikan HP, dan bersiap untuk esok hari.
Selain membawa kegembiraan hati, saya merasakan ada efek besar pada kegiatan lain dari ketiga hal tersebut. Walaupun secara realitas masih belum terlalu kuat untuk disiplin melakukannya.
Pertama, Shalat Berjamaah di Masjid
Dalam hal shalat di masjid, saya perlu benar-benar memaksa diri memenuhi panggilan azan, dan hadir di masjid tepat waktu. Sebab itulah saat penting pertemuan dengan Allah dan mengembalikan diri menjadi lebih baik.
Waktu menunggu shalat dan setelah shalat sangat bisa saya manfaatkan untuk tilawah. Kalau saya mampu tilawah 1 juz di setiap waktu shalat, itu berarti saya bisa tilawah 5 juz setiap hari. Selain itu saya bisa menyiapkan murajaah hafalan yang akan dibaca di dalam shalat.
Belum lagi soal ketenangan batin yang diperoleh karena hadir lebih awal. Ini berpengaruh besar dalam hal kekhusyu’an dan kualitas shalat.
Sukanya lambat-lambat, padahal effort shalat di akhir waktu jauh lebih besar daripada di awal waktu. Belum ditambah rasa malu di hadapan anak-anak dan para murid karena belum bisa memberikan qudwah yang terbaik.
Saya menemukan shalat berjamaah tepat waktu memiliki sejumlah manfaat psikologis dan sosial yang signifikan.
Berikut beberapa di antaranya:
Manfaat Psikologis:
- Ketenangan Pikiran: Shalat adalah waktu di mana seseorang dapat memfokuskan pikirannya, merenungkan, dan mencari ketenangan. Ini dapat membantu meredakan stres dan kecemasan sehari-hari.
- Kesadaran Diri: Dalam keheningan shalat, seseorang dapat memikirkan tujuan hidup, dosa, dan pencapaian. Hal ini dapat meningkatkan kesadaran diri dan memberikan waktu untuk introspeksi.
- Konsentrasi dan Fokus: Melaksanakan shalat dengan konsentrasi memerlukan fokus yang tinggi. Ini dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dalam aktivitas sehari-hari.
- Peningkatan Kesejahteraan Mental: Aktivitas ibadah seperti shalat, telah terbukti dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan memperbaiki suasana hati.
- Rasa Penuh Arti: Shalat memberikan rasa penuh arti dan tujuan dalam hidup. Melibatkan diri dalam praktik ibadah dapat memberikan perasaan pengaruh yang positif pada keberadaan seseorang di dunia.
Manfaat Sosial:
- Kebersamaan: Shalat berjamaah menggalang ikatan sosial di antara komunitas dan memperkuat rasa kebersamaan
- Empati dan Kepedulian: Melalui interaksi sosial di masjid atau tempat ibadah, kita dapat belajar tentang masalah sosial dan kepedulian terhadap sesama. Shalat bersama dapat membangun empati dan rasa peduli dalam masyarakat.
- Disiplin: Shalat berjamaah mengajarkan nilai-nilai disiplin, termasuk kedisiplinan waktu. Ini dapat berpengaruh ke dalam kehidupan sehari-hari, meningkatkan produktivitas dan efisiensi.
- Kesejahteraan Sosial: Shalat berjamaah bisa menjadi landasan bagi aktivitas sosial dan amal, seperti bakti sosial dan kegiatan amal lainnya yang bertujuan membantu masyarakat yang membutuhkan.
- Hormat Menghormati: Shalat berjamaah juga mengajarkan hormat dan menghormati, terutama dalam konteks ibadah bersama, di mana individu belajar untuk menghargai hak-hak orang lain dan menunjukkan rasa hormat kepada sesama.
Kata kuncinya singkat:
قم إلى الصلاة متى سمعت النداء مهما تكن الظروف
“Berdirilah untuk menegakkan shalat saat engkau mendengarkan panggilan azan, dalam keadaan bagaimanapun”
Kedua, Mengendalikan Hand Phone
Pada beberapa waktu, misalnya ketika lagi bosan, lagi kesal, atau hal hal yang sifatnya emosional, saya merasa mudah dikendalikan oleh HP. Maksudnya, untuk mencari hiburan pilihan paling dekatnya buka media sosial. Biasanya tiga platform populer: facebook, Instagram, atau youtube.
Aktifitasnya lihat info terbaru, nonton pertarungan dan peragaan jurus-jurus silat, nyimak berita-berita politik, atau yang lain.
Niatnya hanya sebentar, tapi ternyata jadi lama. Banyak godaan untuk nonton dan kepo hal-hal yang lain. Belum lagi baca pesan di grup-grup whatsapp yang jumlahnya sampai ribuan.
Ada saja ide yang muncul kalau sudah pegang HP itu. Kadang-kadang juga bercampur dengan godaan setan yang terkutuk.
Maka saya merasa HP perlu diatur, agar tidak mengatur waktu dan kehidupan. Perlu dikontrol, agar jangan sampai mengganggu suasana batin dan pikiran.
Dalam hal ini, rasanya saya perlu menjadwalkan penggunaan HP ini.
Ada dua pilihan; mengatur waktu menggunakan HP, atau mengatur waktu tidak menggunakan HP.
Saya pilih yang kedua: mengatur waktu tidak menggunakan HP.
Dan untuk itu saya pilih dua waktu: Bakda Subuh sampai anak-anak berangkat ke sekolah dan antara maghrib dan isya. Pada dua waktu itu, lepas HP total dan mungkin tidak bisa dihubungi.
Ini manfaat yang saya temukan kalau mampu mengontrol HP
Mengatur waktu penggunaan HP (ponsel pintar) memiliki sejumlah manfaat penting, terutama dalam menjaga keseimbangan antara kehidupan digital dan kehidupan nyata. Berikut adalah beberapa manfaat mengatur waktu penggunaan HP dengan bijak:
- Kesehatan Mental dan Emosional: Menghindari paparan berlebihan pada media sosial dan konten negatif dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
- Kualitas Tidur yang Lebih Baik: Mengurangi penggunaan HP sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu pola tidur.
- Peningkatan Produktivitas: Dengan menghindari gangguan yang berasal dari notifikasi dan penggunaan aplikasi yang berlebihan, Anda dapat meningkatkan produktivitas dalam pekerjaan atau belajar.
- Hubungan Sosial yang Lebih Kuat: Mengatur waktu penggunaan HP memungkinkan Anda memberikan perhatian penuh kepada orang-orang di sekitar Anda, memperkuat hubungan sosial dan keluarga.
- Waktu untuk Aktivitas Fisik: Dengan membatasi waktu penggunaan HP, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga dan menjaga kesehatan fisik Anda.
- Peningkatan Fokus dan Konsentrasi: Mengurangi gangguan yang berasal dari ponsel dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi dalam pekerjaan, belajar, atau kegiatan lainnya.
- Pengelolaan Waktu yang Lebih Baik: Dengan menyadari berapa banyak waktu yang dihabiskan di ponsel, Anda dapat membuat keputusan yang lebih baik tentang bagaimana mengalokasikan waktu Anda dan memprioritaskan kegiatan yang lebih penting.
- Keseimbangan Antara Dunia Digital dan Nyata: Mengatur waktu penggunaan HP membantu menciptakan keseimbangan sehat antara kehidupan online dan kehidupan nyata, mengurangi risiko kecanduan teknologi.
- Peningkatan Kreativitas: Dengan memiliki waktu luang yang lebih banyak tanpa penggunaan HP yang berlebihan, Anda memiliki kesempatan untuk merangsang kreativitas dan mengeksplorasi hobi baru.
- Manfaat untuk Kesehatan Fisik: Mengurangi penggunaan HP sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya memiliki dampak positif pada kesehatan fisik dan sistem kekebalan tubuh.
- Penghematan Waktu: Mengurangi waktu yang dihabiskan di ponsel dapat memberi Anda lebih banyak waktu luang untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, mengejar hobi, atau melakukan kegiatan positif lainnya.
Mengatur waktu penggunaan HP dengan bijak dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan, membantu Anda memprioritaskan hal-hal yang benar-benar penting, dan mendukung kesehatan mental dan emosional Anda.
Ketiga, Bersiap Untuk Esok Hari
Setiap hari datang dengan cerita terbaru, lalu pergi membawa semua ceritanya di dalamnya, tanpa akan pernah kembali lagi untuk selamanya.
Tentu saya perlu memanfaatkan setiap hari yang datang ini dengan baik
Untuk mengurangi kelalaian menunaikan tugas, saya perlu menulis dengan rinci apa saja yang tugas yang harus saya tunaikan besok hari, dan apa yang mungkin bisa saya cicil sejak malam hari.
Proses menulis ini bisa dilakukan bakda isya atau bakda subuh.
Saya bisa menulis: agenda kegiatan, proses persiapan, orang-orang yang perlu dihubungi, target-target khusus dan umum, jangka panjang dan jangka pendek, serta apa saja yang terkait.
Pengalaman sebelumnya, dengan adanya agenda yang tertulis dengan rinci, maka pikiran saya lebih fokus, gerak saya lebih lincah, dan di akhir hari hati lebih puas dengan keberhasilan kecil yang tercapai hari ini. Kalau pun ada yang belum selesai, maka bisa dilanjutkan besok hari dengan tetap terukur.
Menulis secara rinci tentang kegiatan harian dan mendapatkan manfaat psikologis dari praktik ini dapat secara strategis meningkatkan banyak aspek dalam hidup Anda, termasuk:
- Peningkatan Produktivitas: Dengan merencanakan dan merefleksikan kegiatan harian, Anda dapat mengalokasikan waktu secara lebih efektif, meningkatkan produktivitas, dan mencapai tujuan dengan lebih konsisten.
- Peningkatan Kesehatan Mental: Praktik menulis secara rinci membantu mengatasi stres, kecemasan, dan depresi. Ini dapat membimbing Anda untuk mengelola emosi dengan lebih baik, mengurangi tekanan, dan meningkatkan kesejahteraan mental.
- Peningkatan Kesehatan Fisik: Dengan mengurangi tingkat stres dan kecemasan, Anda cenderung memiliki pola tidur yang lebih baik, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan energi sehari-hari.
- Peningkatan Hubungan Sosial: Dengan meningkatkan keterampilan komunikasi dan pemahaman diri melalui menulis, Anda dapat memperbaiki hubungan dengan orang lain, mengembangkan empati, dan membangun hubungan yang lebih kuat.
- Peningkatan Kepercayaan Diri: Dengan memahami diri sendiri melalui refleksi yang mendalam, Anda dapat mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan Anda. Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan membimbing Anda untuk memperbaiki diri.
- Peningkatan Kemampuan Pengambilan Keputusan: Dengan menyusun pemikiran secara rinci, Anda dapat melihat pro dan kontra dari situasi tertentu dengan lebih jelas. Ini membantu dalam pengambilan keputusan yang lebih bijaksana dan terinformasi.
- Peningkatan Kreativitas: Menulis secara teratur merangsang otak dan meningkatkan kreativitas. Dengan melibatkan otak secara aktif, Anda mungkin menemukan solusi kreatif untuk masalah yang dihadapi.
- Peningkatan Fokus dan Konsentrasi: Praktik menulis membutuhkan fokus dan konsentrasi yang mendalam. Dengan melatih keterampilan ini, Anda dapat memperbaiki kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dalam aktivitas sehari-hari.
- Peningkatan Kualitas Hidup: Dengan mengelola stres, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, memperbaiki hubungan sosial, dan meningkatkan produktivitas, Anda secara keseluruhan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
- Peningkatan Kesadaran Diri dan Tujuan Hidup: Dengan terus-menerus merenungkan kegiatan harian dan merencanakan masa depan, Anda dapat membangun kesadaran diri yang mendalam. Ini membantu Anda memahami tujuan hidup Anda dan mengarahkan tindakan Anda ke arah pencapaian tujuan tersebut.
Secara keseluruhan, menulis secara rinci tentang kegiatan harian dapat menjadi alat strategis yang sangat efektif untuk mencapai kehidupan yang lebih baik, lebih seimbang, dan lebih bermakna. Ini memberi Anda kontrol atas pemikiran dan emosi Anda, memungkinkan Anda untuk membuat pilihan yang lebih bijaksana, dan membimbing Anda menuju pertumbuhan pribadi yang berkelanjutan.
***
Inilah 3 pilihan disiplin yang saya kira paling penting untuk saat ini. Tugas lainnya yang menuntut disiplin tinggi masih banyak, tapi biarlah tiga ini berjalan ini, untuk kemudian masuk ke tahap berikutnya.
Kenapa saya tulis di web ini? Supaya bisa membaca kembali berulang-ulang sehingga bisa selalu ingat. Kalau hanya menjadi file di laptop, jarang sekali bisa terbaca.
Kalau seperti ini kan saya bisa berulangkali membaca dan mengevaluasi diri.
Tapi kenapa diangkat di web? Ya siapa tahu ada yang ikut terinsipirasi, atau mungkin masukan dan koreksi.
Betul gak? Ada masukan?
